카이로 프랙틱 이란 ?

카이로프랙틱은 약물이나 수술을 사용하지 않는 자연 요법이다. 매우 보수적이면서도 자연적인 접근법으로 인체를 한 부분이 아닌 전체에 초점을 두고 연구하며 치료하고 있다. 특히 예방(Prevention)과 유지(Maintenance)적인 측면에 역점을 두어 영양과 운동을 겸해서 신경(Neuron), 근육(Muscular), 골격(Skeletal)을 복합적으로 다루는 치료법이다.
카이로프랙틱은 신체의 운동역학적 기능을 가진 조직, 특히 척추와 골반을 중심으로 이들 조직 및 주변조직의 기능적 장애에 대 한 병리, 진단, 치료를 통해 이들 조직의 기능적 장애, 생화학적 변화, 신경 생리학적 변화 및 통증의 발생을 예방하는 것을 목적으로 한 학문을 말한다.
특히 겉으로 드러난 증상의 치료뿐만 아니라 근육과 그 주변 조직의 치료 후에 반드시 골격에 대한 치료를 시행하여 그 근본적인 원인을 치료하는데 중점을 둔다. 미국에는 17개의 의과대학과 5만명의 의사가 맹렬히 활약하고 있고 호주에는 2개의 의과대학과 1만명 정도의 카이로프랙틱 의사가 활동하고 있다.

카이로 프랙틱의 장점

다양한 이유로 척추에 변위가 오게 되면 근육과 신경계통에서 오는 질병들 외에도 우리의 교감, 부교감 신경까지 영향을 끼치게 되어 면역 기능과 항상성이 저하되어 2차적으로 다양한 질병을 일으키게 된다.
안면부의 통증, 어지럼증, 생리 불순, 생리통, 피로감, 불면 등이 대표적인 예이다.
카이로프랙틱에서는 이러한 미세한 척추의 변위를 X-Ray나, 현대적인 진단 기구 및 카이로프랙틱에서 발달된 고유한 진단 기구를 통하여 진단하고, 척추교정, 물리치료, 운동 요법, 영양학적 처방, 스트레스 조절, 생활 습관 상담 등을 통해서 양약을 쓰지 않고 환자의 증상을 치료할 뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 힘쓰고 있다.

카이로 프랙틱의 치료방법
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기초건강체크 – 건강상태, 혈압, 맥박,체온,신장,체중등을 검사
문진검사 – 직업, 운동, 생활습관, 사회생활, 과거력, Life Style 등을 분석
특수검진 – 골반의 변위, 다리길이 차이, 척추의 어긋남, 압통 부위,근육의 경직상태, 척주신경의 이상유무등을 검진 => 정형외과적 검진, 신경학적 검진, 촉진검사, 골반변위 검사등
컴퓨터 자세검진, 척추전장 X-Ray 검사 – 목, 어깨근육의 경직, 자세불균형, 척추 측만증, 요통. 디스크 질환, 골반 정렬상태, 척주츼 만곡 등을 검사
신경학적 근력검진, 척추관절 가동역 검진 – 척추신경의 압박 정도 정상인과의 근력차이, 근위축, 척추관절의 결직상태,유연성, 가동역검사, 골반의 경직상태 등을 검사

관련 자료게시판
카이로프랙틱 요법은 현재 미국을 비롯한 캐나다, 유럽전역과 뉴질랜드, 호주, 사우스 아프리카, 페루, 일본 등에서 활발하게 이용되고 있다.그러나 한국에서는 아직도 소수의 의사만이 실행 할 뿐이다. 카이로 프랙틱 요법은 일반 의과 치료와는 달리 일체의 약을 쓰지 않고, 인체 신경 기능을 향상함으로써 정상적인 신체 활동을 도모하여 건강을 회복하는 기술이다. 우리 인체는 31쌍의 척추 신경이 있는데, 이러한 신경들은 모든 신체와 기관끼리의 정보를 주고 받는다. 이러한 정보 시스템이 잘못되면 인체의 병이 찾아 오는 것이다. 이러한 자연적인 요법은 인체의 아무런 해나 무리를 주지 않으며, 수술도 하지 않으므로 안전하고, 과학적인 방법으로 두통이나 목 디스크, 허리 디스크 등을 해결할 수 있다. 인체가 어떤 잘못된 자세나 환경, 외부의 충격에 의해서 뼈에 구조가 정상적인 자리에서 다른 자리로 이행한 것을 다시 정상적인 자리로 돌려 주는 방법이다. 결론적으로 말하면, 카이로 프랙틱은 철학, 과학, 예술이 모인 자연의 법칙을 따른 요법으로써 추골의 변위로 인하여 가동성을 상실한 채 고정(fixation)되므로 그 고정된 추골이나 추간판(disc)등이 섬유근, 신경근을 압박하여 옆그림의disease가 되어 관련기관의 병발을 일으키는 것인데 의약품 사용이나 수술을 하지 않고 맨손으로 전용 테이블을 이용하여 고정된 골 관절면을 정상적인 위치가 되도록 하여 신경압박(disease)을 제거(Adjustment)하고 뇌로부터 선천적 치유력을 100% 가동시켜줌으로써 신경전도력(nerve energy)을 강화시켜 주고 혈액순환 및 산소공급을 원활하게 해주므로써 자생력에 의해 건강을 되찾게 해주는 학문으로 신경 에너지조절의학 이라고도 하며 선진국에서는 인기가 있는 치료 방법이다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 103 | 추천: -4
건축 기사들은 구조물을 세우기 전에 공정인 기초공상의 중요성을 너무나 잘 알고 있다. 튼튼한 기초가 다져지지 않으면 내구성과 긴 수명을 보장할 수 없기 때문이다. 만일, 기초에서 약간의 변화나 이동이 생겨 상부쪽에 이르면 엄청난 탈선을 유발하게 된다. 인체는 골반을 중심으로 한 건축물과 같다. 장롱을 예로 들었을 때 지반이 고르지 못하면 문이 열리지 않거나 찌그러지는 경우가 많다. 이러한 것은 인체에도 적응이 된다. 인체에 있어서 골반은 건축의 기초와 같다. 인체의 조직과 구조도 이와 같은 원리이며 Chiropractic의 개발 역시 여기에 바탕을 두고 있다. 인체의 골반대가 형성되어 있는 기초도 건축기사의 시각에서 고려되지 않으면 안 된다. 개개인의 신체 구조가 해부학의 한계 내에서 몸의 기초가 균형을 유지하고 있을 때 척추에도 최대의 균형과 안정성을 보장하게 된다. 이것은 척추 교정치료의 조정에 반하는 중력의 힘을 허용한다. 척추 교정 시술자의목적이 척추를 똑바로 잡아주는 역할만을 의미하는 것은 아니다. 왜냐하면 인체마다 각각 다른 구조적 차이를 지니고 있으므로 이러한 차이에 따라 척추도 변화하기 때문이다. 즉, "어떤 사람은 정상인 것이 다른 사람에게선 비정상일 수도 있다. "사람은 태어날 때 대개가 다 정상적인 체질을 지녔지만 성장 과정을 통해 다소 변하기도 한다. 그러나 일상 생활을 영위하는 과정을 통하여 불규칙적인 행위와 자세, 몸의 어느 한쪽만 사용하는 운동선수, 한쪽만 주로 쓰는 뒤틀림의 자세, 앉을 때 다리를 꼬는 버릇, 옆으로 비스듬히 기대어 앉는 습관, 팔 베개를 하고 옆으로 누워서 TV를 장시간 시청하는 자세를 들 수 있다. 이밖에도 책가방이나 무거운 짐을 질 때 한쪽 어깨만 사용함으로써 자세가 뒤틀리게 된다. 각종 신경 질환도 근원이 된 원인을 규명하고 보면 몸의 균형이 일그러진 것이 원인이 되었음을 알 수 있다. 동물이 네발로 균형을 유지하고 살아가는 데 비해 사람은 두 다리로 지탱하면서 무거운 짐을 들기도 하고 허리를 굽혔다 폈다 하는 부담을 안고 있다. 동물과는 달리 사람에 있어서는 허리에 미치는 부담과 두발의 불균형에서 기인되는 골반의 뒤틀림이 원인이 되어 DISC나 추 간공 협착증, 추 간판 협착증, 탈출 증, 늑골의 변위등 말 할 수 없는 많은 유형의 이탈과 협착 증세(아래 그림 참조)를 야기한다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 93 | 추천: -4
몸체의 어느 부위를 막론하고 변형으로 인한 신경 압박이 일어나며 일상 생활을 통한 가동성이 가장 높은 경부(Cervical)의 1, 2, 3번, 요추 (Lumber)의 4, 5번 흉부(Thoracic)의 7, 8, 12번 등에 정상 가동성이 상실되거나 소실되는 상태에 이른다. 만일 부주의로 심하게 넘어지거나 높은 곳에서 떨어지거나, 심한 매를 맞았다거나 교통사고를 입었을 때에 당장에는 별 다른 이상이 없었다고 하여도 10년이 경과한 뒤에 병변이 유발했을 때의 고통은 말할 수 없이 격심하여 진다. 각종 질병의 요인이 되는 근원은 이밖에도 많지만 그중 몇 가지를 더 추가하면 다음과 같다. 몸의 한쪽만 치중한 운동으로 자세가 뒤틀려 어깨 동통, 허리 다리의 동통을 호소하는 경우도 흔히 볼 수 있다. 또 장시간에 걸친 고스톱 놀이, 골프를 준비 운동 없이 했을 때, 그리고 측와위를 한 채 다리를 꼬고 잠을 잤을 때, 엎드려 잠을 잤을 때 등 본인 스스로 인위적인 발병을 자초하는 일도 흔히 보는 사례들이다. 높낮이가 고르지 못하고 울퉁 불퉁한 곳에 장롱을 들여 놓았을 경우에 장롱은 뒤틀림으로 인하여 문이 열리지 않거나 닫히지 않고 마침내 쓸모가 없게 된다. 건물에 있어서도 기초가 완벽하지 못한 상태에서 집을 지어 놓으면 처음에는 문짝이 일그러지고 집은 기울거나 균열이 일어나 마지막으로 집이 무너지는 결과를 맞게 된다. 사람에 있어서도 골반이 건축물의 기초에 해당된다면 척추는 기동에 해당될 것이며 사지로 연결되는 여러 관절은 석가래에 해당하며 두개골은 지붕에 비유할 수 있지만 건축물은 활동성이 없는 고형물이고 사람은 모든 감각이 살아 있는 생명력을 지니고 있다. 두개골을 포함한 목 부위에서 탈골이나 골절(Dislocation) 그리고 변위(Subluxation)현상이 깊어지면 하체에 이르기까지 병변(Disease)이 올 때가 많다. 이와 같이 인체에 있어서는 골반이 뒤틀리게 되면 전신질환으로 파급할 우려가 있기 때문에 조기에 골반이 제자리를 잡도록 교정해야 한다. 그리고 고개가 6시 10분 전후 방향으로 삐뚤어진 사람도 서둘러 교정을 받지 않으면 안 된다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 96 | 추천: -5
경추가 정상적으로 전만 되고 흉추는 후만 되고 요추는 전만 되어 있는 표준 척추를 기본 체형이라 한다. 이때 추체와 추 간판은 스프링 쿨링 작용을 하여 두개골의 충격완화, 하중이 압박하는 것에 대하여 완충 작용을 한다. 또한 이런 기본 체형을 유지할 때 척추는 100%의 가동성을 발휘하여 전굴, 후굴, 좌우측굴 등 사방팔방으로 움직이게 된다.기본 체형이 되어있지 않으면 척추 가동성이 100%를 발휘하지 못하여 순발력이 나오지 않는다.기본 체형에서조금씩 변화하여 11개의 체형으로 나누어 진다. 인체에 있어서 언제나 큰 부위와 작은 부위를 연결하는 연결부위가 약점이 많아 Disease가 많이 온다. 1) C0 - C1 의 변이(subluxation) - 그 중에서도 Atlas와 후두골 사이에는 활동성이 제일 많고 추 간판이 없어서 병률이 가장 높다. 2) C3 - C4 의 변이(Subluxation) - Trapezius hypertonicity을 일으킨다. 3) C5-6 & T5-6의 변이 (Subluxation) - Heartburn & Esophagitis을 일으킨다. 4) T1 - T6 의 변이(Subluxation) - Pulmonary neuromeres를 일으킨다. 5) T1 T4 T5 의 변이 (Subluxation) - Severe Dysmenorrhea를 일으킨다. 6) T6 - T8 의 변이(Subluxation) - Cholecystitis 를 일으킨다. 7) T7 - T9 의 변이(Subluxation) - 당뇨병을 일으킨다. 8) L1-2,L4 -5의 변이(Subluxation) - Severe Dysmenorrhea를 일으킨다 ( FROM CHIROPRACTIC MANAGEMENT OF SPINE RELATED DISORDERS BY MERIDELI. GATTERMANP.380에서 인용 ) 흉추 후만이 심하여 졌을 때 상대성 원리에 의하여 자신의 치유력이 있을 때 연이어 경부 전만의 지름과 요부 전만의 지름이 작아진다. 만약 자생력이 없어서 원의 조화가 이루어지지 않았을 때는 치료가 어렵다. 상부흉추에 후만이 크면 - 상부요추에 영향이 온다. 중부흉추에 후만이 크면 - 중부요추에 영향이 온다. 하부흉추에 후만이 크면 - 하부요추에 영향이 온다. 척추의 부분 탈구는 작은 질환을 유발하지만 체형의 변화는 큰 병을 유발한다. 옆그림은 우리의 인체가 어떻게 척추와 관련이 있는지를 잘 보여준다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 85 | 추천: -2
1. 서 있는 자세 좋은 자세는 건강을 유지하는 지름길이다. 좋은 자세는 아래 그림처럼 전면이나 후면으로 보았을 때 정확하게 이등분 되어야 한다. 즉 전면으로는 코의 중심과 배꼽이 일치하여야 하고 후면으로는 뒷머리의 중심이 양 히프사이로 떨어져야 한다. 또한 옆으로 보았을 때는 귓구멍, 어깨중심, 고관절의 중심, 바깥복상씨 뼈로 떨어져야 한다. 비정상인의 경우는 중심이 맞지 않으며 옆으로 보았을 때도 고개가 앞으로 많이 가고 고관절의 중심을 지나지 못한다.  그림: Chiropractic Technique by Thomas F. Bergmann p.203,311에서 인용 2. X-Ray 상의 개선  아래 그림 중 좌측을 보면 치료 전에 척추가 굽고 등이 많이 후만 되었지만 치료후 (오른쪽)은 굽은 척추가 펴지고 후만 된 등이 많이 들어 갔다. 3. 자세불량의 개선 왼쪽 그림들은 일본에서 개발한 특수한 X-ray인 Moire X-ray로서 ,인체에 유해한 Radiation를 주지 않으면서 인체의 균형과 발란스를 체크할 수 있는 것이 장점이다. 왼쪽그림은 치료 전으로 등이 많이 후만 되고 요추의 Curve도 상당히 심하고 배도 상당히 나온 것처럼 보이나 치료 후 후만된 등, 요추의 Curve, 배 나온 것이 상당히 개선되었다 (오른쪽) 이 환자는 눈, 등, 어깨, 허리 통증 등의 환자로서 등이 상당히 후만 되고, 요추의 Curve가 증가하여 배가 상당히 나온 것처럼 느껴진다(왼쪽). 그러나 치료 후 현격하게 개선된 등의 후만과 배 나온 것, 요추의 Curve가 개선되어 자세가 좋아짐을 볼 수가 있다 (오른쪽)
2017-11-21 | TMJ | 조회: 92 | 추천: -5
카이로프랙틱 치료법은 환자의 척추와 골반 때로는 팔다리 및 두개골 등을 손으로 직접 교정한다. 하지만 예외적으로 기구(activator, block 등)들을 이용하기도 하며 이는 치료하는 방법에 따라 또는 치료하는 카이로프락틱의사 선호도에 따라 다르다. 중요한점은 우성 전혀 약물을 쓰지 않으므로 인체에 아무른 부작용을 초래하지 않는다는 점이다. 1. Posture Scan 환자의 정지상태에서의 자세에 대한 검사로 정면, 측면 그리고 후면에서 줄을 수직으로 늘어뜨려 자세를 평가하는 가장 기본적인 방법이다. plumb line evaluation이라고도 하며 정면에서는 줄이 미간, 코, 입술, 목젖, 배꼽들의 중앙을 지나야 한다. 측면에서는 귀, 어깨관절, 고관절, 무릎관절의 약간 뒤, 발목관절(복사뼈)의 약간 앞쪽을 지나야 한다. 후면에서는 두개골과 척추 그리고 엉덩이의 갈라지는 부분의 중심들 지나야 한다. 이 방법은 비용 대 효과면 에서 아주 우수하나 겉으로 보이는 모습만 평가할 수 있는 단점이 있어 motion palpation 이나 X-ray등의 추후 검사가 반드시 필요하다. (본원에는 최첨단 장비인 모이레로 posture scan을 하고 있다. 모이레 장비는 스크린 앞에선 환자의 모습을 컴퓨터로 합성된 질감의 입체적표현에 의하여 신체의 자세에 대한 보다 정확한 정보를 얻도록 한다.) 2. Evaluation of Range of Motion 인체의 모든 관절 특히 척추교정에 있어서 관절의 가동범위(range of motion of joint)를 정확히 평가하는 것으로 척추를 포함한 모든 관절은 고유의 운동 영역을 가지고 있으나 통증, 아탈골(subluxation), 다른 병변 등으로 인하여 그 영역이 줄어드는 경우가 있다. 검사자나 환자의 의지에 의하여 얼마나 관절을 움직일 수 있는지 그리고 통증이나 다른 이상은 없는지를 평가해 병변의 원인을 알아내거나 치료 계획을 세우는데 활용한다. 3. Motion Palpation 척추의 움직임을 검사하는 것으로 척추교정을 위한 많은 정보를 얻을 수 있다. 환자가 앉거나 누운 자세로 있는 상태에서 카이로프랙터는 직접 척추 하나하나를 움직여 가동범위를 평가한다. 위에서 언급한 관절의 가동범위 평가와 유사하나 척추의 검사에 주로 이용되며 검사자가 직접 환자를 움직여 검사하게 된다. 4. Palpation(문진) 카이로프랙틱의사가 직접 환자의 척추를 만져서 검사하는 방법이다. 척추는 근육과 피부로 보호되어 있으므로 직접 육안으로 정렬을 평가하기란 매우 어렵다. 그래서 피부 가까이 돌출 되어 있는 극돌기(spinous process)와 횡돌기(transverse process)를 직접 손으로 촉진하여 척추가 얼마나 본래 자리에서 벗어 났는지 알아본다. 척추 뿐만 아니라 골반도 같은 방법으로 검사한다. 하지만 손의 감각에만 의존해서 하는 검사이므로 기본적으로 충실한 해부학적 지식과 많은 경험을 통해서만 정확한 검사 결과를 기대할 수 있다. 이를 극복하기 위하여 반드시 X-ray를 찍어 검사하여야 한다. 5. X-ray Reading(엑스레이 판독) 북미와 호주에서 정규 카이로프랙틱 대학을 나온 카이로프랙틱의사들은 척추교정 외에 두가지를 더 할 수 있다. 미국의 경우 4차의 국가고시를 보게 되는데 2차 고시를 통과하게 되면 물리치료사나 방사선과 관련 면허를 따로 취득하지 않고도 물리치료와 X-ray 사진을 찍고 판독할 수 있다. 특히 X-ray 판독은 카이로프랙틱 진단에 있어서 가장 중요한 부분이다. X-ray 필름의 판독을 통해서 만이 가장 정확한 진단을 내릴 수 있으며 대외적으로도 그 진단을 증명할 수 있기 때문이다. 6. 척추를 교정하는 방법  Diversified 치료법의 경우에는 손가락, 손 날, 손바닥 등을 이용해서 환자를 치료한다. 직접 손으로 만질 수 있는 극상돌기나 횡돌기에 접촉한 뒤 밀거나 당기는 방법으로 척추를 교정하게 된다. 하지만 단순히 척추를 밀거나 당긴다고 교정되는 것은 아니며 정확한 진단에 의해 정확한 환자의 자세, 카이로프랙터의 자세, 의사의 손과 환자의 척추 사이의 접촉부위 설정, 교정 방향, 교정의 강도 등을 설정하여야 하며 그 외에도 기본적으로 풍부한 해부학적 지식과 환자의 질환에 대한 이해, 그리고 적응증과 부적응증에 대한 지식이 있어야 한다. 척추교정은 미국의 경우 외과적 수술이나 약물에 의한 사고에 비하여 극히 적은 수의 사고만이 보고되고 있으나 이는 국가에서 실시하는 국가고시를 통과한 카이로프랙터들과 의사들에 의해서만 시술되는 경우이므로 국내에서 무자격 카이로 를시행하는 하는 시술자가 너무 많으므로 척추교정을 받을 시에는 세심한 주의가 필요하다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 103 | 추천: -4
영양이 건강의 최적인 상태와 병의 예방과 치료 그리고 항상 건강한 몸의 유지에 다한 주요한 역할을 한다는 것은 주지의 사실이다. 적절한 식이요법과 영양소가 인체의 조직에 공급될 때, 그것은 신체대사에 강한 영향력들을 발휘한다. 이 카이로프락틱 의사는 Vitamin C 혹은 Vitamin E와 같은 특정한 영양 섭취를 처방할 수도 있다. 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄이 부족되어 있고 특히 여성들은 칼슘과 비타민 D가 추가적으로 더 필요하다. 비타민과 미네랄은 적당량이 꼭 필요하고 우리 몸의 저항력을 높여 주고, 상처를 낫게 하며,감염을 방지하고, 신체의 움직임을 좋게 하며, 신경기능과 인체 대사과정을 개선하므로 꼭 필요량은 인체에 있어야 한다. 만약에 약물을 계속해서 복용한다면 몸의 저항력이 떨어지는 것은 물론이고 중요한 것은 첫째 는 환자가 위에 노출된다는 점이다. 그 이유는 약이라는 무기는 그 성질상 강력하고 독성이 있기 때문이다. 그들이 바라던 효과는 종종 독성이라는 부작용을 동반한다. 길항제의 이러한 부작용은 현대 서양 의학 체제의 커다란 오점이다. 두번째 문제는 눈에는 덜 띄지만 더 걱정스러운 일로서, 이와 같이 증상만을 억제하는 치료를 거듭하면 거듭할수록 병을 해결하기보다는 병상만을 억제하는 치료를 거듭하면 거듭할수록 병을 해결하기보다는 병의 진행을 강화시키는 경우가 생긴다는 점이다. 단순히 억제에 의한 치료법들은 질병이 내부로, 좀더 중요한 기관으로 진행하게 할 수도 있다. 예컨데 가려움 방지약을 복용하였다면 가려움증을 동반한 발진은 사라질지 모르지만 가장 강력한 억제 치료법에도 끄덕 하지 않는 심각한 문제가 내부에서 생겨날 수도 있는 것이다.스테로이드 가 들어 있는 크림과 연고를 사용하는 동안 발진은 사라질지 모르지만, 치료가 중단되면 증세는 즉시 전보다 더 심하게 나타난다. 스테로이드제가 주사나 경구 복용과 같이 전신으로 투여되면 억제력과 아울러 독성도 더욱 커진다.류머티스성 관절염, 천식, 자가면역과 알레르기 질환을 다스리기 위해 몇 개월 혹은 몇 년씩 프레드니손(스테로이드계 항염증제)과 같은 약을 먹는 환자들은 대개 심각한 독성(체중 증가, 우울증, 궤양, 백내장, 뼈의 약화, 좌창)으로 고생하지만 약을 끊으면 않고 있던 병의 증세가 더 심해지기 때문에 끊지 못한다.정신과 의사들은 우울증을 거의 약물로만 다루는데, 특히 세로토닌 재 흡수 억제제라고 불리는 신종 항우울제 를 처방하며,프로작(Prozac)이 그 대표적인 약품이다. 기쁨을 느끼는 인간의 능력은 절망을 느끼는 능력과 동일할 수가 있어서, 우울에 빠진 사람은 항상 감정의 균형을 유지하는 사람이나 프로작을 먹는 사람에 비해 환희를 느낄 수 있는 능력이 큰 것이다. 그렇게 해서 억제된 질병의 에너지는 어떻게 되는가? 그것들은 어디로 가는가? 나중에 예기치 않는 문제를 동반 할 것이다. 중한 병이 걸렸다는 두려운 생각이 자꾸 들면, 당신의 면역체계가 끊임없이 비정상적인 세포를 제거하고 있다고 생각하라. 만일 브로콜러, 녹차, 또는 항산화보조제를 먹고 있다면, 그럼으로써 당신이 암에 대항하는 신체의 방어기능을 강화시키고 있다고 생각하라. 신 기술에서 반대 음파를 이용해 소음을 제거하는 것과 마찬가지로, 반대하는 생각은 서로를 소멸시킬 것이다. 면역과 영양에 관한 연구는 시작된지 얼마 안 되지만 현재 급속하게 진전이 되어가고 있다. ※ 특별히 영양이 더 필요한 경우는 1. 피임제를 사용하는 임산부 2. 약물치료를 받고 있는 사람 (항생제, 이뇨제, 스테로이드등) 3. 알코올 중독. 4. 비만 5. 암 치료 환자 6. 방사선치료 치료 및, 화학요법을 받고 있는 환자. 7. 심각한 화상. 8. 식사 습관이 부적당한 고령자. 9. 부적당한 식사 습성들을 가진 십대들.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 97 | 추천: -3
적절한 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것같다. 그 이유는 어떤 사람을 우연한 기회에 X-RAY검사를 시행하였는데 허리 및 목 뼈, 턱 관절이 정말로 좋은 상태가 아니였다. 그런데 이 분은 별로 통증을 호소하지 않았다. 그 이유는 이분은 하루에 3시간정도 하루도 쉬지 않고 운동을 한다고 했다. 그러나 같이 오신 분은 뼈의 상태가 비교적 좋은데도 불구하고 목,허리 등이 항상 아팠다는 것이다. 물론 후자 분은 운동은 전혀 안하는 사무직 근로자이다. 이처럼 운동이 많은 부분을 카버 한다는 사실을 꼭 염두에 두기를 바라고 아래의 운동방법을 숙지하면 많은 도움이 될 것이다. - 운동시 주의사항 1. 소매 없고 몸에 착 붙는 옷 혹은 헐거운 의복은 좋다. 2. 준비 운동을 할 것. 3. 처음에는 천천히 할 것. 4. 너무 많이 하지 말 것. 5. 운동 처방대로 할 것. 1. 바로 누워 무릎을 굽힌 다음, 측면에 손을 놓고, 발바닥을 평면에 평평하게 붙인다. 복부와 엉덩이의 근육을 죄어서 숨을 내쉬면서 6초간 유지한 다음 12초동안 쉰다. 2. 그림 1처럼 바로 누워 무릎을 굽힌 다음, 측면에 손을 놓고 발바닥을 평면에 붙인다. 복부와 엉덩이의 근육을 죄어서 심 호흡하면서 6초간 유지, 12초 동안 쉰 다음, 두 번째 동작으로는 양쪽 손으로 한쪽 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 가져와 당긴 다음, 다른 방향의 다리를 같은 반복을 한다. 다리 연습에 이어 즉시, 양쪽 다리를 가슴 쪽으로 당긴 다음, 천천히 5초동안 잡아 당긴다. 3. 똑바로 누운 다음 양쪽 팔을 골반 쪽으로 놓은 다음,다리를 들어 번호 순서대로 천정으로 뻗었다.올렸다. 내렸다 교대로 한다. 4 . 1의 자세에서 팔을 앞으로 한 다음 무릎을 수직으로 세운다음 , 다리를 수직으로 뻗고 그 다리를 밀면서 받친다. 5. 보통 높이의 의자를 놓은 다음, 무릎을 쪼그리고 웅크린 자세에서 머리는 구부려진 전방의 상태로 유지하면서, 연습을 하여야 한다. 처음에는 균형을 유지할 수 있을 때까지 하다가 의자의 사용 없이도 이 연습을 하여야 한다. 연속해서 하루에 10번씩 3번 반복하면 이 운동 법이 진전된다. 6. 뒤로 누운 다음 양쪽 다리를 뻗치고, 왼쪽 무릎을 세워서 발바닥을 오른쪽 다리에 올려놓은 다음 천천히 뻗는다. 양쪽을 번갈아 반복한다. 7. 지금부터의 연습은 6 번까지를 몇 주 동안 연습한 다음에 하여야 한다. 평평한 바닥 면에 바로 누워서 무릎은 굽히고, 손은 복부에 얹은 다음에 천천히 숫자를 "하나, 둘, 셋..."을 세면서 일어 난다. 8. 엎드린 다음 엉덩이에 턱 아래 팔 베개를 한 다음, 왼쪽 다리에 힘을 주면서, 천천히 다리를 구부리지 않고 천천히 올린다. 그리고, 10초간 유지한다. (교대로 반복한다.) 9 . 엎드린 다음 복부에 베개를 깐 다음 뒤로 열중쉬어 취한 다음, 천천히 머리와 가슴을 들어 올리고 동시에 다리를 5Cm에서 15Cm 들어 올린 다음 10초간 있는다. 그 다음, 오른쪽 손으로 아래 그림처럼 왼쪽 다리를 잡아 10초간 유지한다. 양쪽을 교대로 반복한다. 10 . 무릎을 꿇고, 등을 고양이처럼 만든 다음에, 머리는 아래를 향하고, 그 다음 반대의 자세를 5번 정도 반복한  1. 어깨에 손을 놓고, 그림처럼 앞 뒤로 반원을 그리면서 돌린다. 2. 턱을 앞으로 댕긴 다음 머리를 앞으로 구부리면서 턱을 가슴으로 붙이려고 한다. 3. 머리를 뒤로 댕길 수 있는데 까지 댕긴다. 4. 측면 좌.우로 머리를 땡긴다. - 이 연습에는 머리를 회전시키면 안된다.  1. 이마를 두 손으로 감싸면서 머리를 앞으로 당기는 반대액션을 준다. 5초간 시행 후 쉬고 3번 반복한다. 2. 손을 머리 측면에 갖다 대고 귀를 어깨에 당기면서 머리로 저항한다. 5초간 시행 후 쉬고 교대로 반복하여, 3번 반복한다. 3. 머리의 뒤쪽에 양쪽 손을 댄 다음 원래의 자리로 머리를 밀려고 시도한다. 운동에 저항합니다. 5초시행후 쉬고 3번 반복한다. 4. 손을 얼굴측면에 대고, 턱을 어깨 쪽으로 밀고 반대로 저항한다. 5초씩 3번 반복 합니다.
2017-11-21 | TMJ | 조회: 90 | 추천: -4